懒惰总有理由，勤奋也有方法，今天就探讨如何让自己变得更加勤奋且高效的方法。

互联网时代容易出新词，前几天看到一个“低品质勤奋者”，不由心中一凛，赶紧点进去看看。

万一自己就是那个“低品质勤奋者”，不看岂不是亏大了；另外心中暗想，自己公司是不是有“低品质勤奋”员工，敲打敲打他们。

结果，又是一碗让人“思维勤奋”的鸡汤。

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看上去忙碌的人，不一定勤奋，甚至是懒惰者，这从来就不是什么新鲜看法：咱汉语中，“碌碌”一词，一方面代表“繁忙、辛劳”，一方面也代表“平庸、没作为”。

这让老苗想起自己虐心的高中学英语经历。

在农村长大，初中学的是，民办老师教得洋溢着齐鲁大地乡土气息的英语，当我到了高中，面对着洋气的城里同学和更加洋气的女英语老师，我发现自己根本没有勇气把英语成句的读出来，更别说进行简单对话。我的“哑巴英语”成绩每况愈下。

然后，少年老苗发明了一个天才的学英语方法：抄写单词，反复大量的抄写单词。每个单词抄写100遍，再反复抄写课文。于是，我大量的学习时间都用在了抄单词和抄课文上了。当然，这完全没什么卵用，我不但英语愈发的烂，还成功的影响到了其它科目成绩。

但是，老苗由此得到了一个伟大的结论：我不适合学英语。你看我都这么努力了，学英语的时间比其它科加起来还多，还是学不好。于是，我心安理得的开始了没羞没臊的英语学渣生涯，一直到现在。

“低品质勤奋者”中给出了这样的画像：首先耳濡目染各种励志故事，在地铁上也不忘看《创业维艰》和《穷爸爸富爸爸》；其次是对潮流和信息非常敏感，罗辑思维每天都听（这是罗胖子被黑的最惨的一次吧），穿梭于互联网创业培训训练营，跟各种大咖加微信自以为建立联系；最后是支持旅游，不但要有说走就走的旅行，还要用美颜相机留下自己“生活在别处”的证据。

这跟老苗上学时候狂抄单词没啥本质区别，用句流行话总结：用战术的勤奋来掩盖战略的懒惰。其实完全不用这么绕，懒惰就是懒惰，表面的忙忙碌碌掩盖不了懒惰的实质。

老苗抄单词是为了逃避“读英语”；很多人迷恋新资讯，唯恐错过任何一个新概念、新事物，实际上是不肯踏踏实实掌握一门实在的技能；一些营销人言必称B2CC2BF2C、新零售、大数据、人工智能，实际上并不肯把科特勒的《营销管理》好好的读上哪怕一遍。

懒惰总是有理由，比如没空、比如太累、比如喝凉水长肉，甚至我们为了偷懒还能表演很多勤奋：比如各种培训、比如各种无效会议、比如各种准备工作。

这是因为勤奋并不是件容易的事，我们甚至无法用勤奋与懒惰来定义一个人：因为同一个人，经常在某些事情上表现为勤奋，而另外一些事上表现为懒惰。

罗振宇每天死磕六十秒，看上去是个勤奋的人，但他仍然是个连自己都嫌弃的胖子，因为让他坚持运动“还不如杀了他”；一个有毅力长期去健身房，保持良好身材的人，不一定能坚持每个月读一本书；理科生老苗居然每周可以写一篇有点干货的原创文章，我自己想想都佩服自己，可你让我每天早上去跑步，打死我也做不到。

一个人要真正的勤奋，毅力、意志力、自控力、不拖延这些听上去政治正确的名词，其实是靠不住的，打鸡血灌鸡汤更不靠谱。我们想要真正的勤奋，最需要的是方法，而勤奋是有方法的。

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以学习为例，我们知道人的认知有三个区域：舒适区、延展区和恐慌区。

舒适区，就是那些我们已经认知的，能够熟练掌握的，或者一些日常性事物。

恐慌区是超出自己认知能力范围较多的事务或知识，甚至是跟自己固有认知有冲突的区域。

我们绝大部分人习惯躲在舒适区中做事和学习，就像老苗抄英语单词一样，看似努力，其实是偷懒。一旦觉得很有压力，往往在鸡血或者鸡汤的带动下，杀入未知领域，但做起事来或学习起来，心理感觉会严重不适。随着鸡血被消耗完，人也就丧失了信心甚至崩溃，重新躲回舒适区。很多人来来回回循环N多轮，结果还是原地踏步，唯有收获了满满的挫败感。

而在认知的已知区域和未知区域之间，即舒适区和恐慌区之间，还有一个很狭窄的灰色区域，叫做延展区，也叫学习区。我们在延展区学习和做事，有挑战性，也感到不适，但不至于太难受。这样会逐渐扩大人的认知范围，事情也会做的更有成就和创造力。

这是勤奋的第一个方法，让自己在延展区做事和学习。

3第二个方法是，关注自己的技术动作，而不是精神状态和结果性目标。

行为学家帕特森在其著作中提到，根据对美国篮球运动员的调查结果，在训练中达到投篮命中率70%及以上的优秀球员，和命中率55%及以下的普通球员，在训练中有明显的区别。

优秀球员关注的是技术性目标和动作，比如手肘的位置、出手的角度，而普通球员关注的是结果性目标，比如“我要连续投进十个球”。而当出现连续投篮不中时，优秀球员会把原因归为具体技术动作，比如“没有将手肘放在身体两侧”，而普通球员则会说，“注意力不够集中”。

同样，老苗这么多年带销售团队也发现，优秀的业务人员说工作计划时候，总是说自己的具体动作和达成的标准，比如本月在哪几家做成样板旗舰店，陈列做成什么样，促销活动做成什么样，由谁去完成，完成时间是什么。而普通的业务人员，会说建样板、促销量、带队伍等结果性目标（多数老板也喜欢，哎）。

4第三个方法是小目标激励。

勤奋总是伴随着辛苦，指望人人都有苦行僧精神是不现实的，鸡汤鸡血的有效期也太短，不靠谱且有毒副作用。

没有什么能比成功本身更加令人成功。任何复杂的高难度事项都可以分解成一个个小事项，每一个小项的成功都会激励你完成下一步。

以前老苗讲过霍普金斯大师的一个成功营销案例，通过在药膏中加入清凉的令人愉悦的物质，让全人类逐渐接受了刷牙这个违背天性的习惯。这就是小目标激励的巨大作用。

见过不少的销售管理人员，接到领导的销售指标，把它乘以1.5，然后威逼利诱分解给自己下属。这样的管理人员实在太好当了，当然也没啥用。

而真正的销售管理高手是拿到销售指标后，能够把它做成细小的过程指标，并对下属的过程进行及时的奖惩。

我们的教育中很缺乏对演讲才能的培养，所以很多人羡慕像奥巴马乔布斯那样的演讲才能。但好的演讲，是由一些小事项构成的：先做到当众不紧张不过于兴奋，然后是能够流畅表达自己，再是内容的主次，说服力，然后是肢体语言，感染力，最后才是融会贯通信手拈来。一步步来，你要上来就拿乔布斯做标杆，除了打击自信外，其它毫无作用。

5最后，相信一万小时法则。

一万小时法则，是指一个平凡人要成为某领域的专家，需要进行一万小时的“刻意练习”。按照每周五天，每天八小时这个平凡的工作量来算，也就需要五年而已。

一万小时是个经验值，也许不那么准确。但一个人如果坚持“刻意练习”，成为某个领域专家所用的时间之短是超乎想象的。

这一结论令人震惊，行为学家的研究证明，一个有二十年工作经验的脑部外科医生，并不比一个仅工作五年但一直进行“刻意研究练习”的新人技术更精湛。更何况，绝大部分领域的复杂性要远低于脑外科。

“你所谓的十年工作经验，只是把相同的事情重复做了十年而已”，这句话对我们绝大部分人适用。

老苗以前在公众号发过一个招聘启示，说“88年以上中年人暂不考虑”，首先声明这是个玩笑，但背后是这样的逻辑：一个参加工作五六年的人，如果能够在一个领域独挡一面，具有较高专业性，他一定具有刻意练习的能力，从而具备成为专家甚至大家的可能。

古往今来，在二十几岁就取得很高成就的人比比皆是，二十几岁获得诺贝尔奖的科学家也不乏其人，文学、艺术等各个领域的最高峰都有年轻人的身影。除了天资之外，能够“刻意练习”是其更必备的条件。

对于成功，这是我们能够掌握的最重要的因素了。